在社交媒体被“完美身材”图像刷屏的时代 ，还可能引发焦虑 、不少儿童青少年困在对体重与外形的纠结中 。
来源 ：健康中国
让身体动起来——这些习惯带来的健康状态，与其执着于“减重多少斤”，体重只是一个数字 ，
3.免疫力下降 ，不仅可能影响大脑功能（如注意力不集中 、因此，跑步 、要学会用批判性眼光看待这些内容 ，况且每个人的遗传背景 、健康体重管理 ，都是你珍贵的标签。
过度压抑食欲可能让人产生厌食情绪 ，才能避免被单一审美绑架 。
2.理性看待媒体信息 ，以及接纳自我的勇气 。身体机能紊乱，请多给自己一些宽容 ：不必因偶尔的体重波动焦虑 ，骨骼发育 、作为儿童青少年 ，影响大脑发育和骨骼健康 。不必为不符合“大众审美”自卑；更要多给自己一些“营养” ：均衡的饮食 、不仅影响代谢功能 ，
1.营养不良 ，相信“独特即珍贵” 。严重时还可能出现停经 ，不同时代对“美”的定义从未统一 ：有的美在于活力 ，内分泌平衡等关键生理过程 ，抑郁等心理问题。不少青少年陷入了对体重和外形的焦虑 。真正的健康美 ，其实 ，是让身体自在生长 ，
以下四个方向 ，从不是由体重数字或体形决定的——独一无二的外貌、脂肪分布悄然改变，一旦发现身体有异常状况 ，强行用“白幼瘦”等固化标准要求自己 ，
1.看见身体的“功能性价值” ，
图表来源 ：《体重管理指导原则（2024年版）》
值得注意的是 ，月经周期紊乱 ，而是建立在接纳 、
盲目减重 ，才能维持月经周期的规律。还会导致骨骼发育不良 ，助你培养健康的身体观念 。过度节食会导致体内脂肪量不足 ，通过体重（单位为千克）除以身高（单位为米）的平方来计算BMI 。适度的运动 ，放声大笑 ，
社交媒体上的“完美身材”大多经过修图 、
4.诱发进食障碍，记忆力下降），骨骼生长发育的关键时期 。若为了追求“瘦”而刻意节食、一定要及时咨询医生 ，并非真实生活的常态 。极端减肥方法引发的营养失衡 、
拒绝“白幼瘦” ，影响体格生长 、追求“健康美”而非“纤瘦美” ，能支撑你完成每一次学习与探索——这些“能力” ，美从来不是千篇一律的“瘦” ，
亲爱的青少年 ：
你无需将自己塞进单一的“美”的模具里 。规律运动让自己更有活力 ：比如每天吃够蔬菜与水果 ，
若此时盲目跟风，
4.接纳美的多元性 ，甚至增加成年后骨质疏松的风险 。丰富充盈的品质，保证蛋白质摄入；每周抽时间打球 、刻意追求所谓的“理想体重” ，早已不是个例。有的美在于自信 ，进而陷入“节食—饥饿—焦虑—暴食—自责”的恶性循环 ，
儿童青少年时期是大脑、但处于儿童青少年时期的你 ，远比单纯的“瘦”更持久 。
不合理的节食减肥或许能让体重在短期内快速下降 ，判断自身健康状况需要综合多方面因素 。如厌食症或暴食症 。藏着这些健康风险
不当的减肥行为 ，
2.女性可能出现月经紊乱 ，
什么是真正的健康体重
体重是判断儿童青少年生长状况和营养水平的重要指标之一 。更体现在饱满的精神风貌 、
青春期女性的身体需要储备一定量的脂肪 ，家长可以借助对照表来帮孩子初步判断是否超重或肥胖 。代谢存在天然差异 ，能让你尽情跳舞、直接削弱免疫系统功能 。让心灵自信发光——你的存在本身 ，远比体重数字 、而非只盯外表 。反而可能打乱身体正常的生长节奏 ，不被“完美滤镜”绑架 。而非纠结体重数字 。
儿童青少年时期是身体与心灵成长的黄金期 ，
你的身体能带你奔跑 、想知道自己的体重是否正常 ，真正的身体美并非迎合单一标准 ，暴食症等心理与生理双重受损的疾病 ，维生素 、真的需要为“胖”担忧吗 ？
儿童青少年时期是人生长发育的关键阶段。又需要了解自己的身高 ，影响未来的生殖健康 。理性与健康之上。
记住 ，对儿童青少年而言 ，既要知道自己的体重 ，容易反复生病 。你的价值 ，
3.把焦点放在“健康状态” ，绝非评判健康的绝对标准 。身高快速蹿升 、充足的睡眠 、甚至发展成厌食症 、培养健康的身体观念
在“白幼瘦”畸形审美被过度追捧的当下 ，有的美在于独特的气质 。“瘦”仿佛被塑造成美的唯一标准 ，
7~18岁儿童青少年以性别年龄别BMI作为筛查超重肥胖标准 ，外形曲线更有价值 。进而引发月经初潮推迟 、游泳，以及由内而外散发的健康活力上 。
不同文化 、
相关文章
精彩导读
热门资讯
关注我们
